『心地よい眠りのための食べ物』

  • 2011.03.15 Tuesday
  • 22:42
 ●○〜 コラム 〜○●

『心地よい眠りのための食べ物』

「あなたは眠りが浅くありませんか?
目覚めたときからグッタリ疲れてませんか?
もしかして、甘い物や、パンやお菓子など砂糖や炭水化物をたくさん摂っていませんか?

そう、睡眠の質には、食べ物がとても影響していると専門家達は口を揃えて言ってます。


睡眠障害のある人が、アルコールを控え、野菜や果物、脂の少ない肉、水分の多い食事を摂るようにすると、数日で自然と眠くなり、熟睡できるようになるといった報告もあります。

また、シカゴ大学の調査によると、平均睡眠時間が4時間程度の人は、それよりたっぷり寝ている人よりも、甘いお菓子や、高炭水化物食の摂取量が多く、肥満傾向にあるようです。

プロのアスリート達は食事による睡眠改善を「栄養戦略」と呼び、トレーニングの方法として取り入れています。
なぜなら、体の動きを脳が記憶するのは睡眠中の休息時だからです。

眠りに不安のある方、まずは食事を見直してみては?」

HEALTH-NETWORK 12月号より
コメント
コメントする








    
この記事のトラックバックURL
トラックバック

calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< July 2020 >>

selected entries

categories

archives

recent comment

  • 2012伊賀市民にぎわいフェスタ楽市楽座、よさこい伊賀の乱
    basara fan (08/25)
  • 2012伊賀市民にぎわいフェスタ楽市楽座、よさこい伊賀の乱
    広報係N (08/24)
  • 2012伊賀市民にぎわいフェスタ楽市楽座、よさこい伊賀の乱
    basara fan (08/22)
  • 2012伊賀市民にぎわいフェスタ楽市楽座、よさこい伊賀の乱
    basara fan (08/22)
  • 2012伊賀市民にぎわいフェスタ楽市楽座、よさこい伊賀の乱
    広報N (08/22)
  • 2012伊賀市民にぎわいフェスタ楽市楽座、よさこい伊賀の乱
    basara fan (08/21)
  • 久しぶりの練習だ〜
    せんせ (12/17)
  • 久しぶりの練習だ〜
    モンロー (12/13)
  • チアダンススペシャルエキシビションin天保山 2010
    さぶ男 (11/29)
  • 水口JAこうか大農業祭
    ドンキー (11/26)

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM